Do livro de Contos – O Andarilho – Histórias de Criança para Transformar Adultos – de Alexandre Viana

Eu nunca imaginei que uma técnica tão simples – tão natural quanto respirar – pudesse esconder tanta sabedoria. Até o dia em que descobri o método ancestral do MESTRE JABUTI, ensinado sob a Grande Árvore da Sabedoria, onde até os animais mais agitados aprenderam a domar suas emoções.

Esta não é apenas uma história. É um convite para uma revelação:

O que acontece quando a Lebre, sempre ansiosa, descobre que sua respiração pode ser mais poderosa que suas pernas velozes?
Por que a Cobra, mestre da paciência, quase abandonou o ensinamento no meio?
E como VOCÊ pode usar esse mesmo segredo para acalmar a mente em meio ao caos?

Prepare-se. Porque depois desta leitura, nada – nem sua ansiedade, nem seu estresse – será como antes.

A SABEDORIA DO AR: O LEGADO DO MESTRE JABUTI
Uma Lição Ancestral Sobre Como Transformar Emoções em Força Vital

O CHAMADO DO MESTRE

Naquele amanhecer, a floresta despertava em tons de âmbar e esmeralda. O MESTRE JABUTI, com sua carapaça marcada pelo tempo, posicionou-se sob A GRANDE ÁRVORE DA SABEDORIA, onde costumava ensinar. Seus olhos, pequenos mas profundos, brilhavam com uma paciência milenar. Ao seu lado, sua companheira, A SRA. JABUTI, organizava folhas e sementes no chão, preparando o espaço como quem arruma um altar.

Os animais chegavam em grupos curiosos: A CORUJA, com seu ar contemplativo; O CERVO, elegante e atento; até A COBRA, que raramente aparecia em reuniões, deslizou para um canto, intrigada. O PICA-PAU interrompeu sua batida habitual, pousando num galho baixo. Apenas A LEBRE, agitada como sempre, chegou atrasada, ofegante.

– Hoje – anunciou O MESTRE JABUTI, com voz que ecoava como o murmúrio do rio – vamos aprender não apenas a respirar, mas a dominar o fluxo da vida.

O MESTRE fechou os olhos, inspirou profundamente e começou a ensinar, passo a passo:

1. A PREPARAÇÃO:

– Sente-se com a coluna ereta, como um bambu que cresce em direção ao céu. Deixe as patas (ou mãos) repousarem suavemente. Feche os olhos e perceba: como está sua respiração agora? Rápida? Curta? Sem julgamento, apenas observe.

Os animais se acomodaram. A Lebre, inicialmente inquieta, tentou imitar a postura do Cervo.

2. A INSPIRAÇÃO CONSCIENTE:

Agora, inspire pelo nariz, lentamente. Imagine que o ar é uma luz dourada, preenchendo primeiro sua barriga, depois as costelas e, por fim, o peito. Conte mentalmente até quatro… Segure por um instante. Sinta o oxigênio nutrindo cada célula.

A Coruja, fascinada, arregalou os olhos ainda mais. A Cobra, involuntariamente, sincronizou sua respiração com a do grupo.

3. A PAUSA MÁGICA:

Mantenha o ar dentro de você por quatro batidas do coração. Neste silêncio, imagine que cada pensamento – preocupação, medo, alegria – flutua como uma folha no rio. Não os empurre. Deixe-os ir.

O PICA-PAU normalmente irrequieto, surpreendeu-se ao perceber que conseguia ficar imóvel.

4. A LIBERAÇÃO:

Expire pela boca, ainda mais devagar que a inspiração, contando até seis. Visualize todas as impurezas saindo como uma névoa escura, dissolvendo-se no ar.

A SRA. JABUTI, observando os alunos, notou que a Lebre tremia levemente.

5. O VAZIO SAGRADO:

No breve instante entre a expiração e a próxima inspiração, há um espaço… É aí que mora a paz. Permaneça ali, mesmo que por um segundo.

O vento balançou as folhas, como se a própria floresta suspirasse em uníssono.

A CRISE DA LEBRE:

Quando o círculo se dispersou, a Lebre fugiu antes que alguém notasse suas lágrimas. A SRA. JABUTI, com sua percepção afiada, seguiu o rastro de agitação até encontrá-la encolhida perto do rio.

– Não adianta — soluçou a Lebre, esfregando as patas no rosto. – Meu coração bate rápido até quando estou parada! Como posso controlar a respiração se nem consigo ficar quieta?

A SRA. JABUTI sentou-se ao seu lado, colocando uma pata gentil sobre suas costas.

– Você já reparou como o rio aqui nunca para, mas também nunca se perde? – apontou para a água. – Ele tem correntes fortes e remansos calmos. Sua respiração pode ser assim também.

E então, compartilhou um segredo:

Quando a agitação vier, respire como se estivesse mergulhando. Inspire fundo (1…2…3…4), segure (1…2…3…4), depois solte o ar fazendo um som de vento (ssssssss). Repita três vezes. Isso acalma até os corações mais acelerados.

A LEBRE tentou. Na primeira vez, engasgou. Na segunda, seus ombros relaxaram. Na terceira, seus olhos se arregalaram:

O RITMO SECRETO DA VIDA

Naquela noite, enquanto os vagalumes dançavam, os animais praticavam em silêncio. A Coruja descobriu que a respiração a ajudava a caçar com mais paciência. O Cervo percebeu que podia escapar dos predadores sem pânico. Até a Cobra admitiu:

– É mais fácil ficar invisível quando minha mente não sibila.

Quanto à Lebre, ela não se tornou lenta — mas aprendeu a pausar. E nas suas corridas, agora havia momentos em que ela parava, olhava o horizonte… e respirava.

ALEXANDRE VIANA
O ar que entra e sai carrega mais que oxigênio – traz a chance de recomeçar.
30/04/2009

ÚLTIMA REVISÃO
14/04/2025

Eu terminei essa história com uma certeza:
respirar não é só sobre sobreviver. É sobre viver com plenitude.

O MESTRE JABUTI não ensinou os animais a fugir de suas emoções. Ele mostrou como sentir a tempestade sem ser arrastado por ela. A LEBRE não parou de correr – ela aprendeu a fazer pausas. A COBRA não perdeu seu veneno, mas descobriu como não envenenar a si mesma.

E você?
Quantas vezes sua mente virou uma LEBRE DESESPERADA, correndo em círculos?
Quantas vezes seu coração foi uma COBRA FERIDA, pronto para atacar sem motivo?

A resposta está no ar que entra e sai agora mesmo do seu corpo.
Domine-o. E nada mais te dominará.

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Respire. Inspire-se. E deixe essa história voar longe.

ALEXANDRE VIANA
“As melhores lições não são ensinadas – são respiradas.”